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中文大學醫學院腸道微生物群研究中心與香港大學指有關青春雙歧桿菌 （Bifidobacterium adolescentis），可增強復必泰疫苗成效。
其實我們只要多元飲食，遵從少油鹽糖，便可改善優化腸道微生態。而醫生和營養師都建議，一天需要至少進食五種蔬果。
前天做關東煮剩下的少部份配料，成我這兩天的午晚飯。今天的早午餐因而加入三色豆（紅蘿蔔、青豆、粟米）、菠菜、抱子甘藍。蛋白質就是火鍋剩下的M5澳牛片、雞蛋、竹輪。
但實際上，每天一人份五款真的很難。 哈哈！
今天只是剛好有冷藏蔬菜，而只有菠菜是新鮮的。買是不難啦，是儲存空間（香港太小了…）和吃的速度問題。
餐後，喝了可可口味的營養粉作甜點🍮。女生，不要太苛刻自己，總有低落的日子，就讓自己沮喪一下吧。
接下來要繼續第２個月、第２週的跑步課表。 現在是8”30/km 的速度，希望快點回到當年5”45/km 的表現吧。
我可以的！
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